Питание для похудения
В рубрике:
Разное
0
1 443
23.05.2013
Если у вас проблемы с кожей, с лишним весом, да и вообще со здоровьем – это значит, что вам срочно нужно менять свой рацион и переходить на правильное питание. К тому же, когда вы начнете правильно питаться, все ваши проблемы с жировыми складками, целлюлитом и прочими неприятностями уйдут, и вы о них уже не вспомните. Существует несколько несложных для понимания, но очень сложных для осуществления правил. Мозгами большинство людей понимают, что такое питание – правильное, но на практике им очень трудно удается отказаться от тех или иных продуктов.
Если вы хотите не только похудеть, но и очистить организм, и вылечить некоторые болезни, то вам понадобится профессиональный диетолог. В остальных случаях просто следуйте правилам:
- Употребляйте как можно менее жирную пищу. Откажитесь от жареного – вместо этого готовьте блюда на пару или запекайте в духовке. Обрезайте жир, кожу у птицы, старайтесь не есть свинины. От поджарок в суп и в подливы также придется отказаться.
- Сладкоежкам нужно побольше ограничивать себя в сладостях – если вы уж совсем не можете без этого, то заменяйте конфеты на сухофрукты (финики, например, намного слаще шоколадного батончика). Если вы пьете сладкие соки, то разбавляйте их водой.
- Удалите из своего рациона газированные воды – в 1 л Кока-Колы калорий столько, сколько в сытном ужине.
- Старайтесь кушать чаще, но меньшими порциями. Не нужно наедаться «до отвала» так, чтобы из-за стола было трудно встать. Вы должны после любого приема пищи чувствовать легкий голод. Чем дольше будут перерывы между вашими приемами пищи, тем больше организм будет «запасаться», и делает он свои запасы в виде ненавистных нам жиров.
- Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу – так ваш организм воспримет подобное поведение, как будто вы много и долго едите, хотя на самом деле вы съедите ту же порцию.
Рейтинг: