Питание для похудения

Если у вас проблемы с кожей, с лишним весом, да и вообще со здоровьем – это значит, что вам срочно нужно менять свой рацион и переходить на правильное питание. К тому же, когда вы начнете правильно питаться, все ваши проблемы с жировыми складками, целлюлитом и прочими неприятностями уйдут, и вы о них уже не вспомните. Существует несколько несложных для понимания, но очень сложных для осуществления правил. Мозгами большинство людей понимают, что такое питание – правильное, но на практике им очень трудно удается отказаться от тех или иных продуктов.

Если вы хотите не только похудеть, но и очистить организм, и вылечить некоторые болезни, то вам понадобится профессиональный диетолог. В остальных случаях просто следуйте правилам:

1. Употребляйте как можно менее жирную пищу. Откажитесь от жареного – вместо этого готовьте блюда на пару или запекайте в духовке. Обрезайте жир, кожу у птицы, старайтесь не есть свинины. От поджарок в суп и в подливы также придется отказаться.
2. Сладкоежкам нужно побольше ограничивать себя в сладостях – если вы уж совсем не можете без этого, то заменяйте конфеты на сухофрукты (финики, например, намного слаще шоколадного батончика). Если вы пьете сладкие соки, то разбавляйте их водой.
3. Удалите из своего рациона газированные воды – в 1 л Кока-Колы калорий столько, сколько в сытном ужине.
4. Старайтесь кушать чаще, но меньшими порциями. Не нужно наедаться «до отвала» так, чтобы из-за стола было трудно встать. Вы должны после любого приема пищи чувствовать легкий голод. Чем дольше будут перерывы между вашими приемами пищи, тем больше организм будет «запасаться», и делает он свои запасы в виде ненавистных нам жиров.
5. Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу – так ваш организм воспримет подобное поведение, как будто вы много и долго едите, хотя на самом деле вы съедите ту же порцию.